¿Cómo El Ayuno Intermitente Puede Mejorar Tu Estado De Ánimo Y Niveles De Energía?
- hace 6 meses
El ayuno intermitente se ha recomendado a quienes quieren perder peso, pero un nuevo estudio sugiere que tiene aún más beneficios.
El ayuno intermitente es un método que consiste en comer dentro de un intervalo fijo de 10 horas, seguido de un ayuno de 14 horas.
Investigadores del King's College de Londres han descubierto que el ayuno intermitente está relacionado con un mejor estado de ánimo y energía.
Una ventana de diez horas para comer, manejable para la mayoría de la gente, mejoraba el estado de ánimo, los niveles de energía y el hambre. Descubrimos por primera vez que quienes no eran constantes de un día para otro no tenían los mismos efectos positivos para la salud que quienes se dedicaban a ello todos los días, Dra. Sarah Berry, del King's College de Londres y científica jefe de ZOE.
37.545 personas participaron en el estudio a través de la aplicación ZOE Health y se les pidió que comieran normalmente durante una semana antes de dos semanas de ayuno intermitente.
Al final del estudio, más de 36.231 participantes optaron por semanas adicionales y 27.371 usuarios estaban muy comprometidos.
Los resultados demuestran que no necesitamos comer todo el tiempo. Muchas personas se sentirán saciadas e incluso pueden perder peso si restringen su alimentación a una ventana de diez horas, Bermingham, doctora del King's College de Londres y de ZOE.
El ayuno intermitente es un método que consiste en comer dentro de un intervalo fijo de 10 horas, seguido de un ayuno de 14 horas.
Investigadores del King's College de Londres han descubierto que el ayuno intermitente está relacionado con un mejor estado de ánimo y energía.
Una ventana de diez horas para comer, manejable para la mayoría de la gente, mejoraba el estado de ánimo, los niveles de energía y el hambre. Descubrimos por primera vez que quienes no eran constantes de un día para otro no tenían los mismos efectos positivos para la salud que quienes se dedicaban a ello todos los días, Dra. Sarah Berry, del King's College de Londres y científica jefe de ZOE.
37.545 personas participaron en el estudio a través de la aplicación ZOE Health y se les pidió que comieran normalmente durante una semana antes de dos semanas de ayuno intermitente.
Al final del estudio, más de 36.231 participantes optaron por semanas adicionales y 27.371 usuarios estaban muy comprometidos.
Los resultados demuestran que no necesitamos comer todo el tiempo. Muchas personas se sentirán saciadas e incluso pueden perder peso si restringen su alimentación a una ventana de diez horas, Bermingham, doctora del King's College de Londres y de ZOE.