Elevação de pernas com joelhos dobrados - Sou Fitness

Salto com elevação de joelhos - Sou Fitness

Elevação de pernas sobre as mãos - Sou Fitness

Elevação de pernas com os braços ao lado - Sou Fitness

Elevação de pernas com as mãos no peito - Sou Fitness

Isometria de membros alternados com os joelhos no chão - Sou Fitness

Elevações de joelhos - Sou Fitness

Tríceps banco com os joelhos flexionados - Sou Fitness

Flexões diamante mãos na altura dos joelhos - Sou Fitness

Prancha com joelhos flexionados - Sou Fitness

Prancha lateral com alongamento de joelhos - Sou Fitness

Elevação de panturrilhas com uma perna - Sou Fitness

Elevação de panturrilhas com uma perna e com peso - Sou Fitness

Rotação de pernas para dentro - Sou Fitness

Tríceps banco com as pernas retas - Sou Fitness

Rotação de pernas para fora - Sou Fitness

Elevação de quadril sobre os antebraços - Sou Fitness

Mountain Climbers com joelho no cotovelo oposto - Sou Fitness

Levantamento terra com uma perna - Sou Fitness

Ponte com uma perna - Sou Fitness

Afundo, uma perna para frente e para trás - Sou Fitness