Afundo, uma perna para frente e para trás - Sou Fitness

Afundo para trás com peso - Sou Fitness

Afundo para trás com as mãos atrás da cabeça - Sou Fitness

Afundo para trás com braços sobre a cabeça - Sou Fitness

Levantamento terra com uma perna - Sou Fitness

Afundo para a frente - Sou Fitness

Ponte com uma perna - Sou Fitness

Elevação de panturrilhas com uma perna - Sou Fitness

Elevação de panturrilhas com uma perna e com peso - Sou Fitness

Rotação de ombros para trás - Sou Fitness

Rotação de pernas para dentro - Sou Fitness

Afundo com os braços elevados - Sou Fitness

Afundo em 3 pontos - Sou Fitness

Afundo com as mãos atrás da cabeça - Sou Fitness

Afundo com pesos e braços elevados - Sou Fitness

Rotação de ombros para a frente - Sou Fitness

Elevação de pernas com joelhos dobrados - Sou Fitness

Elevação de pernas sobre as mãos - Sou Fitness

Elevação de pernas com as mãos no peito - Sou Fitness

Rotação de pernas para fora - Sou Fitness

Tríceps banco com as pernas retas - Sou Fitness