⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️
- il y a 6 mois
Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.
INGRÉDIENTS:
- 1kg de poulet
- De l’ail
- 6 oeufs
- 600g de courgettes
- Sauce Satay
- Sauce Soja
- 500g de riz basmati
- Oignons jeunes (optionnel)
Macros pour 1 repas:
→ 665kcal / 67g prot / 72g glucides / 19g lipides
.
.
⏱️ Temps de préparation : 30min
⏱️ Cuisson du poulet : 14min au four / Air Fryer à 190° jusqu’à ce que ce soit bien doré
⏱️ Cuisson des courgettes : 8min à la poêle
INGRÉDIENTS:
- 1kg de poulet
- De l’ail
- 6 oeufs
- 600g de courgettes
- Sauce Satay
- Sauce Soja
- 500g de riz basmati
- Oignons jeunes (optionnel)
Macros pour 1 repas:
→ 665kcal / 67g prot / 72g glucides / 19g lipides
.
.
⏱️ Temps de préparation : 30min
⏱️ Cuisson du poulet : 14min au four / Air Fryer à 190° jusqu’à ce que ce soit bien doré
⏱️ Cuisson des courgettes : 8min à la poêle