Combien de temps de repos prendre entre chaque série?

Pour prendre un maximum de muscles, tu dois savoir gérer ton temps de repos en fonction de l’exo que t’es en train de faire. Y’a encore trop de gens qui pensent que prendre un temps de repos court est efficace, qu’ils auront une meilleure congestion, un meilleur ressenti et plus de résultats. Alors qu’en fait c’est tout l’inverse et je vais t’expliquer pourquoi.

Un temps de repos plus long entre tes séries sera plus bénéfique pour l’hypertrophie. Tout simplement car si tu prends un temps de repos plus important, tu vas avoir une meilleure récupération au niveau de ton systeme nerveux et après chaque série tu pourras mettre plus lourd et avoir une plus grosse intensité. Qui dit plus lourd, dis plus d’intensité et d’efficacité, et donc une meilleure hypertrophie musculaire.

Mais alors y’a t-il un temps de repos idéal entre chaque série pour maximiser la prise de muscle?

Tout dépend aussi de l’exo que t’es en train de faire, c’est sur que tu vas pas prendre autant de temps de repos entre un exo polyarticulaire comme le développé couché et un exo d’isolation comme les curls biceps. Pars sur 3min pour du poly et 1’30 pour de l’isolation et dis toi que le plus important c’est de repartir quand ton corps te donne l’autorisation de te remettre dans l’effort.

Dis moi en commentaire quel temps de repos tu prends et je te dirais si c’est bien ou pas.
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